1994 - 23 años de Ashtanga Vinyasa Yoga - 2017

Primera Serie

Hay seis series de posturas (Asanas) y respiración en Ashtanga Vinyasa Yoga. Los practicantes generalmente comienzan con una sección de la primera serie y, con el tiempo y la práctica, van sumando una a una las posturas hasta completar la serie. En ese caso algunos prosiguen con la segunda serie y así en adelante. Completar las series no es de ninguna forma el objetivo del Ashtanga Vinyasa Yoga, pero puede ser un proceso natural que ayuda a experimentar nuevas posturas y movimientos, siempre dentro de los límites de la naturaleza de cada cuerpo.

A continuación la Guía para la Primera Serie de Ashtanga Vinyasa Yoga, llamada Yoga Chikitsa, extraida del libro “Ashtanga Yoga” de Alejandro Chiarella:

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Haz clic en este link para ver e imprimir la Guía de la Primera Serie de Ashtanga Vinyasa Yoga (Yoga Chikitsa) en versión póster tamaño A3.

Versión Online

Surya Namaskar A

Surya Namaskar B

Posturas de Pie

Posturas de Sentado

Urdhva Danurasana y Cierre

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